Mengurangi stres adalah kunci untuk menjaga fungsi otak tetap optimal. Salah satu cara efektif adalah melalui teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga. Aktivitas ini membantu menurunkan hormon kortisol yang berlebihan dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga konsentrasi dan memori menjadi lebih baik.
Olahraga rutin juga memberikan manfaat besar bagi otak. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang merangsang produksi endorfin yang membantu mengurangi kecemasan. Selain itu, olahraga meningkatkan sirkulasi darah, memastikan oksigen dan nutrisi sampai ke otak secara optimal.
Mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup juga penting. Tidur yang berkualitas membantu otak memproses informasi, memperbaiki sel, dan mengembalikan energi mental. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami stres dan penurunan daya ingat.
Dukungan sosial dan interaksi positif juga dapat mengurangi efek stres. Berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor membantu melepaskan ketegangan mental. Kombinasi teknik relaksasi, olahraga, tidur, dan dukungan sosial merupakan strategi efektif untuk menjaga kesehatan otak.