Gaya hidup sehat sangat penting untuk mendukung fungsi otak dan mencegah dampak negatif stres. Nutrisi yang seimbang, termasuk konsumsi buah, sayuran, protein, dan lemak sehat, membantu sel otak tetap aktif dan sehat. Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat memperburuk peradangan dan mempengaruhi kemampuan berpikir.
Aktivitas fisik rutin juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi, yang membantu mempertahankan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, tubuh yang aktif secara fisik lebih mampu mengatasi hormon stres yang berlebihan.
Selain nutrisi dan olahraga, tidur yang cukup adalah fondasi penting bagi otak. Kurang tidur meningkatkan risiko gangguan memori, suasana hati yang buruk, dan penurunan kemampuan kognitif. Mengatur jadwal tidur yang teratur membantu otak memproses informasi dengan baik dan menjaga keseimbangan mental.
Mengelola stres melalui hobi, relaksasi, dan interaksi sosial juga penting. Aktivitas yang menyenangkan dan komunikasi positif membantu menurunkan tekanan mental. Dengan kombinasi gaya hidup sehat, nutrisi tepat, olahraga, tidur cukup, dan manajemen stres, fungsi otak dapat tetap optimal dan kualitas hidup meningkat.